MIDTSOMMER GONGBAD

Om

Vil du gi deg selv en pustepause i hverdagen for å hente inn mer energi og indre ro? Da kan Gongbad være noe for deg.
Tid: 25. juni 2026 kl. 19 –20.30
Sted: BareYoga, Lillehammer
Pris: ordinær 375,- redusert (studenter/uføre/arbeidsledige) 275,-
Påmelding: VIPPS 740654 – Bare Yoga Lillehammer AS
Ta med: Varme og behagelige klær og drikke flaske. Du kan ta med liggeunderlag, pute og teppe om du ønsker å ha dine egne (ellers finnes det til utlån).
Gongbad passer for de fleste, uavhengig av fysisk form.
Av hensyn til immunsvekkede deltakere bør man ikke delta ved fare for å smitte andre med infeksjon (inkludert forkjølelse).
Om Gongbad:
Ved Gongbad kan du oppleve mindfulness/meditasjon og dyp avspenning ved å lytte til ("bade i") lyden av Solgong, tibetanske syngeboller og Koshi‑bjeller.
Økten starter med enkle fysiske øvelser og pusteøvelser, og avsluttes med en veiledet meditasjon. Øvelsene kan tilpasses eller bare visualiseres.
De fleste slapper av i liggende stilling på en yogamatte, men det er mulig å bli sittende på en stol.
For mange oppleves det lettere å meditere/spenne av ved å lytte til den spesielle lyden av gong sammenlignet med andre tradisjonelle meditasjonsformer.
Gongens kraftfulle vibrasjoner må oppleves, de kan ikke beskrives. De komplekse frekvensene bidrar til den dype avspenningen og kan ikke gjengis via høyttalere.
Helseeffekter av meditasjon og avspenning:
Det er vitenskapelig dokumentert at meditasjon og andre relaksasjonsinduserende teknikker har gunstige effekter på en rekke kroppslige og psykiske funksjoner. De påvirker oss helt ned på cellenivå og kan styrke blant annet immunforsvaret og reguleringen av stresshormoner. Når stressresponsen reduseres, kan kroppen lettere mobilisere sine egne helende prosesser. Pusten går friere, og spente muskler kan slappe av igjen.
Unntaksvis kan enkelte kjenne ubehag ved gongspill, f.eks. ved å bli påminnet om negative opplevelser fra fortiden. En slik reaksjon kan imidlertid hjelpe til bevisstgjøring av egne utfordringer og eventuelle behov for profesjonell hjelp. Slike bivirkninger er svært sjeldne, de aller fleste slapper godt av under Gongbadet (selv personer som har hatt traumatiske opplevelser).
Om arrangørene
Gongbadet ledes av lege Ivana Hollan, PhD.
Ivana har i mange år ledet store internasjonale forskningsprosjekter om sammenhengen mellom immunforsvaret, inflammasjon og hjerte- og karsykdom, og har gjennom vitenskapelige publikasjoner og foredrag bidratt nasjonalt og internasjonalt til bedre forebygging av hjerte- og karsykdom.
Ivana er også opptatt av å hjelpe mennesker med å styrke egen helse, livskvalitet og prestasjoner ved hjelp av livsstilstiltak. Hun har holdt foredrag og kurs om dette i 20 år, og har selv hatt nytte av disse metodene i sin mangeårige kamp mot alvorlig sykdom. Hun har blant annet studert yoga (hun er autorisert Mediyogaterapeut), mindfulness, meditasjon, qigong, muskelavspenningsteknikker, hypnose/selvhypnose, selvmedfølelse (self-compassion), styrking av motstandsevne (resilience) og terapeutisk narrativ skriving. Hun har i mange år deltatt i kurs (personlig eller online) i "Integrative Spirituality" ved Dana Farber Cancer Institute (universykehuset til Harvard University) i Boston, USA.
Ivanas ektefelle, Svein Tvedten, bidrar både som medspiller og med praktiske oppgaver.

Hjertelig velkommen!